De omrekening van stappen naar meters of kilometers hangt af van de staplengte, die per persoon verschilt.

Gemiddeld zet een doorsnee persoon ongeveer 60-80 cm per stap.

Met deze waarden kunnen we schatten dat 500 stappen ongeveer tussen 0.3 km en 0.4 km is.

Als we uitgaan van een gemiddelde waarde van 70 cm per stap, komen 500 stappen neer op 0.35 km.

Ontdek hoeveel 500 stappen zijn in bekende locaties

3,33

keer een voetbalveld (105m) 1

0,92

) 2

0,7

keer Vondelpark (2,5km) 3

0,07

5 keer de weg op Veluwezoom-Posbank (5km) 4

Besef je wel dat je elke dag zulke afstanden aflegt zonder dat je het door hebt?

Stap-naar-kilometer-omzetter (calculator):

Als je het exacte aantal stappen in kilometers wilt omrekenen, gebruik dan de onderstaande calculator.

Długość kroku:


500 stappen per dag: wat betekent dit voor je gezondheid?

Het aantal stappen per dag is een indicator van lichamelijke activiteit. Als je minder dan 5.000 stappen per dag zet, heb je een zittende levensstijl. Een bereik van 5.000 tot 7.499 stappen duidt op weinig activiteit, terwijl 7.500 tot 9.999 stappen duidt op matige activiteit. Wie tussen de 10.000 en 12.499 stappen per dag zet, wordt als actief beschouwd, terwijl wie meer dan 12.500 stappen zet, een zeer actieve levensstijl heeft.

Dagelijks aantal stappenCategorie lichaamsbeweging
minder dan 5000 stappenSedentaire levensstijl
5000 – 7499Niet erg actief
7500 – 9999Matig actief
10 000 – 12 499Actief
Zeer actief
bron: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Kijk hoe het eruit ziet voor een ander aantal stappen

minder stappen

    meer stappen

    Voordelen voor welzijn

    • Het energieniveau verbeteren: Wandelen verhoogt de zuurstofstroom in het lichaam, wat kan helpen het energieniveau te verhogen
    • De symptomen van sociale terugtrekking verminderen: Regelmatig wandelen kan de symptomen van sociale terugtrekking helpen verminderen.
    • Stemmingverbetering: Wandelen kan angst, depressie en een negatieve stemming helpen verminderen.

    Cardiovasculaire voordelen

    • Verbeter de bloedsuikercontrole: Regelmatig 500 stappen lopen kan helpen om de bloedsuikerspiegel te reguleren, wat gunstig is voor mensen met type 2 diabetes.
    • Verbeteren van de stofwisseling: Korte wandelingen kunnen helpen de stofwisseling te verhogen, wat goed is voor de algehele gezondheid
    • Het risico op bepaalde soorten kanker verminderen: Regelmatige fysieke activiteit wordt in verband gebracht met een lager risico op sommige soorten kanker.

    Hoe bereik je 500 stappen per dag zonder te sporten? Alles wat nodig is:

    7 minuten en 3 seconden

    minuten winkelen (71 stappen / min)

    5 minuten en 19 seconden

    minuten stofzuigen (94 stappen / min)

    5 minuten en 0 seconden

    minuten werk in de tuin (100 stappen / min)

    2 minuten en 30 seconden

    Minuten grasmaaien (200 stappen / min)

    4 minuten en 57 seconden

    minuten vlakke reiniging (101 stappen/min)

    Hoeveel minuten sporten per 500 stappen? Rekening!

    500 stappen staat gelijk aan 2 minuten en 9 seconden rennen in draf.
    500 stappen staat gelijk aan 1 minuut en 5 seconden sprinten.
    500 stappen staat gelijk aan 3 minuten en 27 seconden voetbal.
    500 stappen staat gelijk aan 2 minuten en 4 seconden van een basketbalwedstrijd.
    500 stappen staan ​​gelijk aan 1 minuut en 26 seconden squash.
    500 stappen zijn 4 minuten en 10 seconden dansen.
    500 stappen zijn 4 minuten en 19 seconden dansen.
    500 stappen staan ​​gelijk aan 3 minuten en 49 seconden golfen.
    500 stappen staat gelijk aan 4 minuten en 46 seconden volleybal.
    500 stappen zijn bij tennis gelijk aan 2 minuten en 9 seconden.

    Similar Posts