De omrekening van stappen naar meters of kilometers hangt af van de staplengte, die per persoon verschilt.

Gemiddeld zet een doorsnee persoon ongeveer 60-80 cm per stap.

Met deze waarden kunnen we schatten dat 20500 stappen ongeveer tussen 12.3 km en 16.4 km is.

Als we uitgaan van een gemiddelde waarde van 70 cm per stap, komen 20500 stappen neer op 14.35 km.

Ontdek hoeveel 20500 stappen zijn in bekende locaties

136,67

keer een voetbalveld (105m) 1

37,57

) 2

28,7

keer Vondelpark (2,5km) 3

2,87

5 keer de weg op Veluwezoom-Posbank (5km) 4

Besef je wel dat je elke dag zulke afstanden aflegt zonder dat je het door hebt?

Stap-naar-kilometer-omzetter (calculator):

Als je het exacte aantal stappen in kilometers wilt omrekenen, gebruik dan de onderstaande calculator.

Długość kroku:


20500 stappen per dag: wat betekent dit voor je gezondheid?

Het aantal stappen per dag is een indicator van lichamelijke activiteit. Als je minder dan 5.000 stappen per dag zet, heb je een zittende levensstijl. Een bereik van 5.000 tot 7.499 stappen duidt op weinig activiteit, terwijl 7.500 tot 9.999 stappen duidt op matige activiteit. Wie tussen de 10.000 en 12.499 stappen per dag zet, wordt als actief beschouwd, terwijl wie meer dan 12.500 stappen zet, een zeer actieve levensstijl heeft.

Dagelijks aantal stappenCategorie lichaamsbeweging
minder dan 5000 stappenSedentaire levensstijl
5000 – 7499Niet erg actief
7500 – 9999Matig actief
10 000 – 12 499Actief
plus de 12 500Zeer actief
bron: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Kijk hoe het eruit ziet voor een ander aantal stappen

minder stappen

meer stappen

Voordelen voor welzijn

  • Verbeterd aanpassingsvermogen: mensen die regelmatig wandelen, kunnen beter omgaan met moeilijke situaties en stressvolle gebeurtenissen.
  • Interpersoonlijke relaties verbeteren: Wandelen in een groep kan helpen bij het opbouwen en versterken van interpersoonlijke relaties.
  • Algemeen welzijn verbeteren: Regelmatig wandelen kan uw algehele welzijn en kwaliteit van leven helpen verbeteren.

Cardiovasculaire voordelen

  • Het risico op vroegtijdig overlijden verminderen: Studies hebben aangetoond dat mensen die een actieve levensstijl leiden een lager risico op vroegtijdig overlijden hebben.
  • De hartfunctie verbeteren: Regelmatig wandelen kan de hartfunctie helpen verbeteren, wat gunstig is voor de algehele gezondheid.
  • Verminder het risico op hart- en vaatziekten: Mensen die veel stappen per dag zetten, hebben een lager risico op hart- en vaatziekten.

Hoe bereik je 20500 stappen per dag zonder te sporten? Alles wat nodig is:

4 uur 48 minuten en 44 seconden

minuten winkelen (71 stappen / min)

3 uur 38 minuten en 5 seconden

minuten stofzuigen (94 stappen / min)

3 uur 25 minuten en 0 seconden

minuten werk in de tuin (100 stappen / min)

1 uur 42 minuten en 30 seconden

Minuten grasmaaien (200 stappen / min)

3 uur 22 minuten en 58 seconden

minuten vlakke reiniging (101 stappen/min)

Hoeveel minuten sporten per 20.500 stappen? Rekening!

20500 stappen staat gelijk aan 1 uur 28 minuten en 22 seconden rennen in draf.
20500 stappen staat gelijk aan 44 minuten en 17 seconden sprinten.
20500 stappen staat gelijk aan 2 uur 21 minuten en 23 seconden voetbal.
20500 stappen staat gelijk aan 1 uur 24 minuten en 43 seconden van een basketbalwedstrijd.
20.500 stappen staan ​​gelijk aan 58 minuten en 54 seconden squash.
20.500 stappen staan ​​gelijk aan 2 uur, 50 minuten en 50 seconden dansen.
20.500 stappen staat gelijk aan 2 uur, 56 minuten en 43 seconden dansen.
20.500 stappen staan ​​gelijk aan 2 uur, 36 minuten en 29 seconden golfen.
20.500 stappen staat gelijk aan 3 uur 15 minuten en 14 seconden volleyballen.
20.500 stappen staan ​​gelijk aan 1 uur, 28 minuten en 22 seconden tennis.

Similar Posts