De omrekening van stappen naar meters of kilometers hangt af van de staplengte, die per persoon verschilt.

Gemiddeld zet een doorsnee persoon ongeveer 60-80 cm per stap.

Met deze waarden kunnen we schatten dat 9000 stappen ongeveer tussen 5.4 km en 7.2 km is.

Als we uitgaan van een gemiddelde waarde van 70 cm per stap, komen 9000 stappen neer op 6.3 km.

Ontdek hoeveel 9000 stappen zijn in bekende locaties

60

keer een voetbalveld (105m) 1

16,49

) 2

12,6

keer Vondelpark (2,5km) 3

1,26

5 keer de weg op Veluwezoom-Posbank (5km) 4

Besef je wel dat je elke dag zulke afstanden aflegt zonder dat je het door hebt?

Stap-naar-kilometer-omzetter (calculator):

Als je het exacte aantal stappen in kilometers wilt omrekenen, gebruik dan de onderstaande calculator.

Długość kroku:


9000 stappen per dag: wat betekent dit voor je gezondheid?

Het aantal stappen per dag is een indicator van lichamelijke activiteit. Als je minder dan 5.000 stappen per dag zet, heb je een zittende levensstijl. Een bereik van 5.000 tot 7.499 stappen duidt op weinig activiteit, terwijl 7.500 tot 9.999 stappen duidt op matige activiteit. Wie tussen de 10.000 en 12.499 stappen per dag zet, wordt als actief beschouwd, terwijl wie meer dan 12.500 stappen zet, een zeer actieve levensstijl heeft.

Dagelijks aantal stappenCategorie lichaamsbeweging
minder dan 5000 stappenSedentaire levensstijl
5000 – 7499Niet erg actief
7500 – 9999Matig actief
10 000 – 12 499Actief
plus de 12 500Zeer actief
bron: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Kijk hoe het eruit ziet voor een ander aantal stappen

minder stappen

meer stappen

Voordelen voor welzijn

  • Het geheugen verbeteren: Regelmatig wandelen kan het geheugen helpen verbeteren en het risico op dementie verminderen.
  • Je eigenwaarde verbeteren: Wandelen kan je helpen je zelfwaardering en eigenwaarde te vergroten.
  • Concentratie verbeteren: Regelmatig wandelen kan de concentratie en focus helpen verbeteren.

Cardiovasculaire voordelen

  • Versterking van de hartspier: Regelmatig 9.000 stappen lopen kan de hartspier helpen versterken.
  • Het risico op hart- en vaatziekten verminderen: Meer stappen per dag gaan gepaard met een lager risico op hart- en vaatziekten
  • Het geheugen verbeteren en het risico op dementie verminderen: Regelmatig wandelen kan het geheugen verbeteren en het risico op dementie verminderen.

Hoe bereik je 9000 stappen per dag zonder te sporten? Alles wat nodig is:

2 uur 6 minuten en 46 seconden

minuten winkelen (71 stappen / min)

1 uur 35 minuten en 45 seconden

minuten stofzuigen (94 stappen / min)

1 uur 30 minuten en 0 seconden

minuten werk in de tuin (100 stappen / min)

45 minuten en 0 seconden

Minuten grasmaaien (200 stappen / min)

1 uur 29 minuten en 7 seconden

minuten vlakke reiniging (101 stappen/min)

Hoeveel minuten sporten per 9000 stappen? Rekening!

9000 stappen staat gelijk aan 38 minuten en 48 seconden hardlopen in een drafje.
9000 stappen staat gelijk aan 19 minuten en 26 seconden sprinten.
9000 stappen staat gelijk aan 1 uur, 2 minuten en 4 seconden voetbal.
9.000 stappen staat gelijk aan 37 minuten en 11 seconden van een basketbalwedstrijd.
9.000 stappen staan ​​gelijk aan 25 minuten en 52 seconden squash.
9000 stappen staat gelijk aan 1 uur, 15 minuten en 0 seconden dansen.
9000 stappen staat gelijk aan 1 uur 17 minuten en 35 seconden dansen.
9000 stappen staan ​​gelijk aan 1 uur, 8 minuten en 42 seconden golfen.
9000 stappen staan ​​gelijk aan 1 uur 25 minuten en 43 seconden volleybal.
9.000 stappen staan ​​gelijk aan 38 minuten en 48 seconden tennis.

Similar Posts