De omrekening van stappen naar meters of kilometers hangt af van de staplengte, die per persoon verschilt.

Gemiddeld zet een doorsnee persoon ongeveer 60-80 cm per stap.

Met deze waarden kunnen we schatten dat 7500 stappen ongeveer tussen 4.5 km en 6 km is.

Als we uitgaan van een gemiddelde waarde van 70 cm per stap, komen 7500 stappen neer op 5.25 km.

Ontdek hoeveel 7500 stappen zijn in bekende locaties

50

keer een voetbalveld (105m) 1

13,74

) 2

10,5

keer Vondelpark (2,5km) 3

1,05

5 keer de weg op Veluwezoom-Posbank (5km) 4

Besef je wel dat je elke dag zulke afstanden aflegt zonder dat je het door hebt?

Stap-naar-kilometer-omzetter (calculator):

Als je het exacte aantal stappen in kilometers wilt omrekenen, gebruik dan de onderstaande calculator.

Długość kroku:


7500 stappen per dag: wat betekent dit voor je gezondheid?

Het aantal stappen per dag is een indicator van lichamelijke activiteit. Als je minder dan 5.000 stappen per dag zet, heb je een zittende levensstijl. Een bereik van 5.000 tot 7.499 stappen duidt op weinig activiteit, terwijl 7.500 tot 9.999 stappen duidt op matige activiteit. Wie tussen de 10.000 en 12.499 stappen per dag zet, wordt als actief beschouwd, terwijl wie meer dan 12.500 stappen zet, een zeer actieve levensstijl heeft.

Dagelijks aantal stappenCategorie lichaamsbeweging
minder dan 5000 stappenSedentaire levensstijl
5000 – 7499Niet erg actief
7500 – 9999Matig actief
10 000 – 12 499Actief
plus de 12 500Zeer actief
bron: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Kijk hoe het eruit ziet voor een ander aantal stappen

minder stappen

meer stappen

Voordelen voor welzijn

  • Het geheugen verbeteren: Regelmatig wandelen kan het geheugen helpen verbeteren en het risico op dementie verminderen.
  • Je eigenwaarde verbeteren: Wandelen kan je helpen je zelfwaardering en eigenwaarde te vergroten.
  • Concentratie verbeteren: Regelmatig wandelen kan de concentratie en focus helpen verbeteren.

Cardiovasculaire voordelen

  • Versterking van de hartspier: Regelmatig 7.500 stappen zetten kan helpen de hartspier te versterken.
  • Het risico op hart- en vaatziekten verminderen: Meer stappen per dag gaan gepaard met een lager risico op hart- en vaatziekten
  • Het geheugen verbeteren en het risico op dementie verminderen: Regelmatig wandelen kan het geheugen verbeteren en het risico op dementie verminderen.

Hoe bereik je 7500 stappen per dag zonder te sporten? Alles wat nodig is:

1 uur 45 minuten en 38 seconden

minuten winkelen (71 stappen / min)

1 uur 19 minuten en 47 seconden

minuten stofzuigen (94 stappen / min)

1 uur 15 minuten en 0 seconden

minuten werk in de tuin (100 stappen / min)

37 minuten en 30 seconden

Minuten grasmaaien (200 stappen / min)

1 uur 14 minuten en 15 seconden

minuten vlakke reiniging (101 stappen/min)

Hoeveel minuten sporten per 7500 stappen? Rekening!

7500 stappen staat gelijk aan 32 minuten en 20 seconden joggen in een drafje.
7500 stappen staat gelijk aan 16 minuten en 12 seconden sprinten.
7500 stappen staat gelijk aan 51 minuten en 43 seconden voetbal.
7500 stappen staat gelijk aan 30 minuten en 60 seconden basketbal.
7.500 stappen staan ​​gelijk aan 21 minuten en 33 seconden squash.
7500 stappen staat gelijk aan 1 uur, 2 minuten en 30 seconden dansen.
7500 stappen staat gelijk aan 1 uur 4 minuten en 39 seconden dansen.
7.500 stappen staan ​​gelijk aan 57 minuten en 15 seconden golfen.
7.500 stappen staan ​​gelijk aan 1 uur, 11 minuten en 26 seconden volleybal.
7.500 stappen staan ​​gelijk aan 32 minuten en 20 seconden tennis.

Similar Posts