La conversión de pasos a metros o kilómetros depende de la longitud del paso, que varía de persona a persona.

En promedio, una persona promedio da entre 60 y 80 cm por paso.

Usando estos valores, podemos estimar que 11.500 pasos son aproximadamente entre 6,9 ​​km y 9,2 km.

Suponiendo que el valor medio de 1 paso son 70 cm, 11.500 pasos nos dan 8,05 km.

Comprueba cuántos pasos son 11.500 en ubicaciones conocidas

76.67

veces el campo del Estadio de Fútbol (105m) 1

29.27

veces Pont del Petroli (275m)) 2

4.47

veces Puerta de Alcalá do Palacio de Cristal (1,8km) 3

0.99

veces Ruta del Cares (5km) 4

¿Te das cuenta de que caminas esas distancias todos los días sin siquiera darte cuenta?

Conversor de pasos a kilómetros (calculadora):

Si desea convertir el número exacto de pasos en kilómetros, utilice la calculadora a continuación.

Długość kroku:


11.500 pasos al día: ¿Qué significa esto para tu salud?

El recuento de pasos diarios es un indicador de actividad física. Si das menos de 5.000 pasos al día, llevas un estilo de vida sedentario. Un rango de 5.000 a 7.499 pasos indica actividad baja, mientras que de 7.500 a 9.999 pasos indica actividad moderada. Se consideran activas las personas que dan entre 10.000 y 12.499 pasos al día, y aquellas que superan los 12.500 pasos llevan un estilo de vida muy activo.

Pasos diariosCategorie lichaamsbeweging
menos de 5000 pasosEstilo de vida sedentario
5000 – 7499No muy activo
7500 – 9999Moderadamente activo
10 000 – 12 499Activo
más de 12.500muy activo
fuente: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Comprueba cómo se ve para un número diferente de pasos.

menos pasos

más pasos

Beneficios para el bienestar

  • Adaptabilidad mejorada: las personas que caminan con regularidad pueden afrontar mejor situaciones difíciles y eventos estresantes.
  • Mejorar las relaciones interpersonales: Caminar en grupo puede ayudar a construir y fortalecer las relaciones interpersonales.
  • Mejorar el bienestar general: Caminar con regularidad puede ayudar a mejorar su bienestar general y su calidad de vida.

Beneficios para el sistema cardiovascular

  • Reducir el riesgo de muerte prematura: Los estudios han demostrado que las personas que llevan un estilo de vida activo tienen un menor riesgo de muerte prematura.
  • Mejorar la función cardíaca: Caminar regularmente puede ayudar a mejorar la función cardíaca, lo cual es beneficioso para la salud en general.
  • Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular: Las personas que dan muchos pasos al día tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.

¿Cómo conseguir 11.500 pasos al día sin hacer deporte? Suficiente:

2 horas 41 minutos y 58 segundos

minutos de compras (71 pasos/min)

2 horas 2 minutos y 20 segundos

minutos de pasar la aspiradora (94 pasos/min)

1 hora 55 minutos y 0 segundos

minutos de jardineria (100 pasos/min)

57 minutos y 30 segundos

minutos de cortar el césped (200 pasos/min)

1 hora 53 minutos y 52 segundos

minutos de limpieza del apartamento (101 pasos/min)

¿Cuántos minutos de deporte cada 11.500 pasos? ¡Controlar!

11.500 pasos son 49 minutos y 34 segundos de trote.
11.500 pasos son 24 minutos y 50 segundos de sprint.
11.500 pasos equivalen a 1 hora 19 minutos y 19 segundos de fútbol.
11.500 pasos equivalen a 47 minutos y 31 segundos en un partido de baloncesto.
11.500 pasos equivalen a 33 minutos y 3 segundos de squash.
11.500 pasos equivalen a 1 hora 35 minutos y 50 segundos de baile.
11.500 pasos equivalen a 1 hora 39 minutos y 8 segundos de baile.
11.500 pasos equivalen a 1 hora 27 minutos y 47 segundos de golf.
11.500 pasos equivalen a 1 hora 49 minutos y 31 segundos de voleibol.
11.500 pasos equivalen a 49 minutos y 34 segundos de tenis.

fuente

  1. https://es.wikipedia.org/wiki/Estadio_Santiago_Bernab%C3%A9u
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Puente_del_Petr%C3%B3leo
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Puerta_de_Alcal%C3%A23
  4. https://es.wikipedia.org/wiki/Ruta_del_Cares
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-steps-should-you-take-a-day
  6. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/walking/why-is-walking-the-most-popular-form-of-exercise
  7. https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking
  8. https://getfit.mit.edu/sites/default/files/resource/Convert_activities_to_steps.pdf

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