La conversión de pasos a metros o kilómetros depende de la longitud del paso, que varía de persona a persona.

En promedio, una persona promedio da entre 60 y 80 cm por paso.

Usando estos valores, podemos estimar que 9000 pasos son aproximadamente entre 5,4 km y 7,2 km.

Suponiendo que el valor medio de 1 paso son 70 cm, 9000 pasos nos dan 6,3 km.

Compruebe cuántos pasos son 9000 en ubicaciones conocidas

60

veces el campo del Estadio de Fútbol (105m) 1

22.91

veces Pont del Petroli (275m)) 2

3.5

veces Puerta de Alcalá do Palacio de Cristal (1,8km) 3

0.78

veces Ruta del Cares (5km) 4

¿Te das cuenta de que caminas esas distancias todos los días sin siquiera darte cuenta?

Conversor de pasos a kilómetros (calculadora):

Si desea convertir el número exacto de pasos en kilómetros, utilice la calculadora a continuación.

Długość kroku:


9.000 pasos al día: ¿Qué significa esto para tu salud?

El recuento de pasos diarios es un indicador de actividad física. Si das menos de 5.000 pasos al día, llevas un estilo de vida sedentario. Un rango de 5.000 a 7.499 pasos indica actividad baja, mientras que de 7.500 a 9.999 pasos indica actividad moderada. Se consideran activas las personas que dan entre 10.000 y 12.499 pasos al día, y aquellas que superan los 12.500 pasos llevan un estilo de vida muy activo.

Pasos diariosCategorie lichaamsbeweging
menos de 5000 pasosEstilo de vida sedentario
5000 – 7499No muy activo
7500 – 9999Moderadamente activo
10 000 – 12 499Activo
más de 12.500muy activo
fuente: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Comprueba cómo se ve para un número diferente de pasos.

menos pasos

más pasos

Beneficios para el bienestar

  • Mejorar la memoria: Caminar regularmente puede ayudar a mejorar la memoria y reducir el riesgo de demencia.
  • Mejorar la autoestima: Caminar puede ayudarte a aumentar tu autoestima y autoestima.
  • Mejorar la concentración: Caminar regularmente puede ayudar a mejorar la concentración y el enfoque.

Beneficios para el sistema cardiovascular

  • Fortalecimiento del músculo cardíaco: caminar 9000 pasos regularmente puede ayudar a fortalecer el músculo cardíaco.
  • Reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular: Más pasos por día se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular
  • Mejorar la memoria y reducir el riesgo de demencia: Caminar con regularidad puede mejorar la memoria y reducir el riesgo de demencia.

¿Cómo conseguir 9.000 pasos al día sin hacer deporte? Suficiente:

2 horas 6 minutos y 46 segundos

minutos de compras (71 pasos/min)

1 hora 35 minutos y 45 segundos

minutos de pasar la aspiradora (94 pasos/min)

1 hora 30 minutos y 0 segundos

minutos de jardineria (100 pasos/min)

45 minutos y 0 segundos

minutos de cortar el césped (200 pasos/min)

1 hora 29 minutos y 7 segundos

minutos de limpieza del apartamento (101 pasos/min)

¿Cuantos minutos de deporte por cada 9000 pasos? ¡Controlar!

9.000 pasos son 38 minutos y 48 segundos de trote.
9.000 pasos son 19 minutos y 26 segundos de carrera.
9000 pasos equivalen a 1 hora 2 minutos y 4 segundos de fútbol.
9.000 pasos equivalen a 37 minutos y 11 segundos en un partido de baloncesto.
9.000 pasos equivalen a 25 minutos y 52 segundos de squash.
9000 pasos equivalen a 1 hora 15 minutos y 0 segundos de baile.
9000 pasos equivalen a 1 hora 17 minutos y 35 segundos de baile.
9000 pasos equivalen a 1 hora 8 minutos y 42 segundos de golf.
9000 pasos equivalen a 1 hora 25 minutos y 43 segundos de voleibol.
9.000 pasos equivalen a 38 minutos y 48 segundos de tenis.

fuente

  1. https://es.wikipedia.org/wiki/Estadio_Santiago_Bernab%C3%A9u
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Puente_del_Petr%C3%B3leo
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Puerta_de_Alcal%C3%A18
  4. https://es.wikipedia.org/wiki/Ruta_del_Cares
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-steps-should-you-take-a-day
  6. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/walking/why-is-walking-the-most-popular-form-of-exercise
  7. https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking
  8. https://getfit.mit.edu/sites/default/files/resource/Convert_activities_to_steps.pdf

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