La conversión de pasos a metros o kilómetros depende de la longitud del paso, que varía de persona a persona.

En promedio, una persona promedio da entre 60 y 80 cm por paso.

Usando estos valores, podemos estimar que 4000 pasos son aproximadamente entre 2,4 km y 3,2 km.

Suponiendo que el valor medio de 1 paso son 70 cm, 4000 pasos nos dan 2,8 km.

Compruebe cuántos pasos son 4000 en ubicaciones conocidas

26.67

veces el campo del Estadio de Fútbol (105m) 1

10.18

veces Pont del Petroli (275m)) 2

1.56

veces Puerta de Alcalá do Palacio de Cristal (1,8km) 3

0.35

veces Ruta del Cares (5km) 4

¿Te das cuenta de que caminas esas distancias todos los días sin siquiera darte cuenta?

Conversor de pasos a kilómetros (calculadora):

Si desea convertir el número exacto de pasos en kilómetros, utilice la calculadora a continuación.

Długość kroku:


4.000 pasos al día: ¿Qué significa esto para tu salud?

El recuento de pasos diarios es un indicador de actividad física. Si das menos de 5.000 pasos al día, llevas un estilo de vida sedentario. Un rango de 5.000 a 7.499 pasos indica actividad baja, mientras que de 7.500 a 9.999 pasos indica actividad moderada. Se consideran activas las personas que dan entre 10.000 y 12.499 pasos al día, y aquellas que superan los 12.500 pasos llevan un estilo de vida muy activo.

Pasos diariosCategorie lichaamsbeweging
menos de 5000 pasosEstilo de vida sedentario
5000 – 7499No muy activo
7500 – 9999Moderadamente activo
10 000 – 12 499Activo
más de 12.500muy activo
fuente: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Comprueba cómo se ve para un número diferente de pasos.

menos pasos

más pasos

Beneficios para el bienestar

  • Mejorar los niveles de energía: Caminar aumenta el flujo de oxígeno en el cuerpo, lo que puede ayudar a aumentar los niveles de energía.
  • Reducir los síntomas de retraimiento social: caminar regularmente puede ayudar a reducir los síntomas de retraimiento social.
  • Mejora del estado de ánimo: Caminar puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo negativo.

Beneficios para el sistema cardiovascular

  • Mejorar el control del azúcar en sangre: caminar 4000 pasos con regularidad puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo cual es beneficioso para las personas con diabetes tipo 2.
  • Mejorar el metabolismo: las caminatas cortas pueden ayudar a aumentar el metabolismo, lo cual es beneficioso para la salud en general.
  • Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: La actividad física regular se asocia con un menor riesgo de algunos tipos de cáncer.

¿Cómo conseguir 4.000 pasos al día sin hacer deporte? Suficiente:

56 minutos y 20 segundos

minutos de compras (71 pasos/min)

42 minutos y 33 segundos

minutos de pasar la aspiradora (94 pasos/min)

40 minutos y 0 segundos

minutos de jardineria (100 pasos/min)

20 minutos y 0 segundos

minutos de cortar el césped (200 pasos/min)

39 minutos y 36 segundos

minutos de limpieza del apartamento (101 pasos/min)

¿Cuantos minutos de deporte por cada 4000 pasos? ¡Controlar!

4.000 pasos son 17 minutos y 14 segundos de trote.
4000 pasos son 8 minutos y 38 segundos de carrera.
4000 pasos equivalen a 27 minutos y 35 segundos de fútbol.
4.000 pasos equivalen a 16 minutos y 32 segundos en un partido de baloncesto.
4.000 pasos equivalen a 11 minutos y 30 segundos de squash.
4000 pasos equivalen a 33 minutos y 20 segundos de baile.
4000 pasos son 34 minutos y 29 segundos de baile.
4.000 pasos equivalen a 30 minutos y 32 segundos de golf.
4000 pasos equivalen a 38 minutos y 6 segundos de jugar voleibol.
4.000 pasos equivalen a 17 minutos y 14 segundos en tenis.

fuente

  1. https://es.wikipedia.org/wiki/Estadio_Santiago_Bernab%C3%A9u
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Puente_del_Petr%C3%B3leo
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Puerta_de_Alcal%C3%A8
  4. https://es.wikipedia.org/wiki/Ruta_del_Cares
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-steps-should-you-take-a-day
  6. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/walking/why-is-walking-the-most-popular-form-of-exercise
  7. https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking
  8. https://getfit.mit.edu/sites/default/files/resource/Convert_activities_to_steps.pdf

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