Przeliczenie kroków na metry lub kilometry zależy od długości kroku, która różni się w zależności od osoby.

Średnio, przeciętna osoba robi około 60-80cm na krok.

Używając tych wartości, możemy oszacować, że 27000 kroków to około między 16.2 km a 21.6 km.

Zakładając średnią wartość, że 1 krok wynosi 70 cm, 27000 kroków daje nam 18.9 km.

Przebycie 27000 kroków to jak przejść:

180

razy boisko Stadionu Narodowego
(105m) 1

36.95

razy molo w Sopocie
(511,5m) 2

9

razy Trasa Królewska w Krakowie
(2,1 km) 3

2.33

razy drogi na Morskie Oko
(8,1km) 4

Czy zdajesz sobie sprawę, że codziennie pokonujesz takie odległości, nawet nie wiedząc o tym? 😉

Przelicznik kroków na kilometry (kalkulator):

Jeżeli chcesz przeliczyć dokładną ilość kroków na kilometry, skorzystaj z poniższego kalkulatora.




27000 kroków dziennie: Co to oznacza dla Twojego zdrowia?

Dzienna ilość kroków jest wskaźnikiem aktywności fizycznej. Jeśli wykonujesz mniej niż 5000 kroków dziennie, prowadzisz siedzący tryb życia. Zakres od 5000 do 7499 kroków wskazuje na niską aktywność, podczas gdy od 7500 kroków do 9999 świadczy o umiarkowanej aktywności. Osoby, które wykonują od 10 000 kroków do 12 499 dziennie, są uważane za aktywne, a ci, którzy przekraczają 12 500 kroków, prowadzą bardzo aktywny tryb życia.

Dzienna ilość krokówKategoria aktywności fizycznej
mniej niż 5000 kroków Siedzący tryb życia
5000 – 7499Mało aktywny
7500 – 9999Umiarkowanie aktywny
10 000 – 12 499Aktywny
więcej niż 12 500Bardzo aktywny
źródło: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Zobacz jak to wygląda dla innej liczby kroków

Korzyści dla samopoczucia

  • Zwiększenie zdolności adaptacyjnych: Osoby, które regularnie chodzą, mogą lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami i stresującymi wydarzeniami.
  • Poprawa relacji międzyludzkich: Chodzenie w grupie może pomóc w budowaniu i wzmacnianiu relacji międzyludzkich.
  • Poprawa ogólnego samopoczucia: Regularne chodzenie może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia i jakości życia.

Korzyści dla układu sercowo-naczyniowego

  • Zmniejszenie ryzyka przedwczesnej śmierci: Badania wykazały, że osoby prowadzące aktywny tryb życia mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci.
  • Poprawa funkcji serca: Regularne chodzenie może pomóc w poprawie funkcji serca, co jest korzystne dla ogólnego zdrowia.
  • Zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych: Osoby, które wykonują dużą ilość kroków dziennie, mają niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Jak osiągnąć 27000 kroków dziennie bez sportu? Wystarczy:

6 godzin 20 minut i 17 sekund

min robienia zakupów 1
(71 kroków / min)

4 godzin 47 minut i 14 sekund

min odkurzania
(94 kroków / min) 2

4 godzin 30 minut i 0 sekund

min pracy w ogródku
(100 kroków / min)3

2 godzin 15 minut i 0 sekund

min koszenia trawnika
(200 kroków / min) 4

4 godzin 27 minut i 20 sekund

min sprzątania mieszkania
(101 kroków / min) 4

27000 kroków w sporcie po popularnych dyscyplinach sportowych

27000 kroków to 1 godzin 56 minut i 23 sekund biegu truchtem.

27000 kroków to 1 godzin 56 minut i 23 sekund biegu sprintem.

27000 kroków to 3 godzin 6 minut i 12 sekund gry w piłkę nożną.

27000 kroków to 3 godzin 6 minut i 12 sekund gry w koszykówkę.

27000 kroków to 1 godzin 17 minut i 35 sekund gry w squasha.

27000 kroków to 3 godzin 45 minut i 0 sekund biegu truchtem.

27000 kroków to 3 godzin 52 minut i 46 sekund gry w ping ponga.

27000 kroków to 3 godzin 26 minut i 6 sekund gry w golfa.

27000 kroków to 4 godzin 17 minut i 9 sekund gry w siatkówkę.

27000 kroków to 1 godzin 56 minut i 23 sekund gry w tenisa.

27000 kroków ile to kalorii?

Ilość spalonych kalorii podczas chodzenia zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała, tempo chodzenia i długość kroku.

Załóżmy, że przeciętna osoba waży około 70 kg. Według różnych badań, osoba o takiej wadze spala około 0.04 kalorii na krok, kiedy chodzi w umiarkowanym tempie.

Oznacza to, że 27000 kroków mogłoby spalić około 1059 kalorii.

Tabela – kroki, ile to km oraz ile to kcal

KrokiKilometryKalorie
2700018.91080
2710018.971084
2720019.041088
2730019.111092
2740019.181096
2750019.251100
2760019.321104
2770019.391108
2780019.461112
2790019.531116
2800019.61120

Podobne wpisy