Die Umrechnung von Schritten in Meter oder Kilometer hängt von der Schrittlänge ab, die von Person zu Person unterschiedlich ist.

Im Durchschnitt beträgt die Schrittlänge eines durchschnittlichen Menschen 60-80 cm.

Anhand dieser Werte können wir abschätzen, dass 9000 Schritte ungefähr zwischen 5,4 km und 7,2 km.

Wenn man davon ausgeht, dass 1 Schritt 70 cm beträgt, ergeben 9000 Schritte 6,3 km.

9000 Schritte zu gehen ist wie ein Spaziergang:

60

mal das Spielfeld des Dortmunder Stadions 1

12,32

mal die Seebrücke in Heringsdorf
(508m) 2

3

mal der Königsweg in Krakau
(2,1 km) 3

3

Zeiten der Straße nach Morskie Oko
(8,1km) 4

Ist Ihnen bewusst, dass Sie jeden Tag solche Entfernungen zurücklegen, ohne es zu wissen? 😉

Schritt-zu-Kilometer-Umrechner (Taschenrechner):

Wenn Sie die genaue Anzahl der Schritte in Kilometer umrechnen möchten, verwenden Sie den unten stehenden Rechner.

Schrittlänge:


9000 Schritte pro Tag: Was bedeutet das für Ihre Gesundheit?

Die Anzahl der täglichen Schritte ist ein Indikator für körperliche Aktivität. Wenn Sie weniger als 5000 Schritte pro Tag machen, führen Sie einen sitzenden Lebensstil. Ein Bereich von 5.000 bis 7.499 Schritten deutet auf eine geringe Aktivität hin, während 7.500 Schritte bis 9.999 Schritte auf eine moderate Aktivität hindeuten. Wer zwischen 10.000 und 12.499 Schritte pro Tag macht, gilt als aktiv, während diejenigen, die mehr als 12.500 Schritte machen, einen sehr aktiven Lebensstil führen.

Tägliche Anzahl von SchrittenKategorie körperliche Aktivität
weniger als 5000 SchritteBewegungsarmer Lebensstil
5000 – 7499Mało aktywny
7500 – 9999Nicht sehr aktiv
10 000 – 12 499Aktiv
mehr als 12 500Sehr aktiv
Fußnoten: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Sehen Sie, wie es bei einer anderen Anzahl von Schritten aussieht

Weniger Schritte

Weitere Schritte

Vorteile für das Wohlbefinden

  • Verbesserung des Energieniveaus: Gehen erhöht den Sauerstofffluss im Körper, was zu einem erhöhten Energieniveau beitragen kann.“
  • Symptome des sozialen Rückzugs verringern: Regelmäßiges Gehen kann helfen, die Symptome des sozialen Rückzugs zu verringern.“
  • Stimmungsaufhellung: Gehen kann dazu beitragen, Ängste, Depressionen und negative Stimmung zu verringern.“

Kardiovaskuläre Vorteile

  • Verbesserung der Blutzuckerkontrolle: Regelmäßiges Gehen von 9000 Schritten kann zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen, was für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil ist.“
  • Stoffwechsel anregen: Kurze Spaziergänge können den Stoffwechsel anregen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt.“
  • Reduzierung des Risikos für bestimmte Krebsarten: Regelmäßige körperliche Aktivität wird mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht.

Wie erreicht man 9000 Schritte pro Tag ohne Sport? Genug:

2 Stunden 6 Minuten und 46 Sekunden

Minute Einkaufen
(71 Schritte / min)

1 Stunde 35 Minuten und 45 Sekunden

Minute Staubsaugen
(94 Schritte / min)

1 Stunde 30 Minuten und 0 Sekunden

Minuten der Arbeit im Garten
(100 Schritte / min)

45 Minuten und 0 Sekunden

Minuten Rasenmähen
(200 Schritte / min)

1 Stunde 29 Minuten und 7 Sekunden

Minuten Hausputz
(101 Schritte / min)

9000 Schritte im Sport nach dem Breitensport

9000 Schritt entspricht 38 Minuten und 48 Sekunden Joggen in zügigem Tempo.

9000 Schritte entsprechen 19 Minuten und 26 Sekunden Sprintlauf.

9000 Schritte entsprechen 1 Stunde 2 Minuten und 4 Sekunden Fußball.

9000 Schritte entsprechen 37 Minuten und 11 Sekunden Basketball.

9000 Schritte entsprechen 25 Minuten und 52 Sekunden Squash.

9000 Schritte entsprechen 37 Minuten und 11 Sekunden Tanzen.

9000 Schritte entsprechen 1 Stunde 17 Minuten und 35 Sekunden Tischtennisspiel.

9000 Schritte entsprechen 1 Stunde 8 Minuten und 42 Sekunden Golf.

9000 Schritte entsprechen 1 Stunde 25 Minuten und 43 Sekunden Volleyball.

9000 Schritte entsprechen 38 Minuten und 48 Sekunden Tennis.

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