Przeliczenie kroków na metry lub kilometry zależy od długości kroku, która różni się w zależności od osoby.
Średnio, przeciętna osoba robi około 60-80cm na krok.
Używając tych wartości, możemy oszacować, że 65000 kroków to około między 39 km a 52 km.
Zakładając średnią wartość, że 1 krok wynosi 70 cm, 65000 kroków daje nam 45.5 km.
Przebycie 65000 kroków to jak przejść:
Czy zdajesz sobie sprawę, że codziennie pokonujesz takie odległości, nawet nie wiedząc o tym? 😉
Przelicznik kroków na kilometry (kalkulator):
Jeżeli chcesz przeliczyć dokładną ilość kroków na kilometry, skorzystaj z poniższego kalkulatora.
65000 kroków dziennie: Co to oznacza dla Twojego zdrowia?
Dzienna ilość kroków jest wskaźnikiem aktywności fizycznej. Jeśli wykonujesz mniej niż 5000 kroków dziennie, prowadzisz siedzący tryb życia. Zakres od 5000 do 7499 kroków wskazuje na niską aktywność, podczas gdy od 7500 kroków do 9999 świadczy o umiarkowanej aktywności. Osoby, które wykonują od 10 000 kroków do 12 499 dziennie, są uważane za aktywne, a ci, którzy przekraczają 12 500 kroków, prowadzą bardzo aktywny tryb życia.
| Dzienna ilość kroków | Kategoria aktywności fizycznej |
|---|---|
| mniej niż 5000 kroków | Siedzący tryb życia |
| 5000 – 7499 | Mało aktywny |
| 7500 – 9999 | Umiarkowanie aktywny |
| 10 000 – 12 499 | Aktywny |
| więcej niż 12 500 | Bardzo aktywny |
Zobacz jak to wygląda dla innej liczby kroków
Korzyści dla samopoczucia
Korzyści dla układu sercowo-naczyniowego
Jak osiągnąć 65000 kroków dziennie bez sportu? Wystarczy:
min robienia zakupów 1
(71 kroków / min)
min odkurzania
(94 kroków / min) 2
min pracy w ogródku
(100 kroków / min)3
min koszenia trawnika
(200 kroków / min) 4
min sprzątania mieszkania
(101 kroków / min) 4
65000 kroków w sporcie po popularnych dyscyplinach sportowych
65000 kroków ile to kalorii?
Ilość spalonych kalorii podczas chodzenia zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała, tempo chodzenia i długość kroku.
Załóżmy, że przeciętna osoba waży około 70 kg. Według różnych badań, osoba o takiej wadze spala około 0.04 kalorii na krok, kiedy chodzi w umiarkowanym tempie.
Oznacza to, że 65000 kroków mogłoby spalić około 2550 kalorii.
Tabela – kroki, ile to km oraz ile to kcal
Kroki Kilometry Kalorie 65000 45.5 2600 65100 45.57 2604 65200 45.64 2608 65300 45.71 2612 65400 45.78 2616 65500 45.85 2620 65600 45.92 2624 65700 45.99 2628 65800 46.06 2632 65900 46.13 2636 66000 46.2 2640
Źródła:
- Długość boiska na stadionie narodowym: https://pl.wikipedia.org/wiki/Stadion_Narodowy_im._Kazimierza_G%C3%B3rskiego_w_Warszawie
- Długość Molo w Sopocie: https://tobilet.pl/molo-w-sopocie.html
- Długość Trasy Królewskiej w Krakowie: https://goo.gl/maps/JaABwxa5PdL6u1Cj8
- Długość Trasy na Morskie Oko: https://goo.gl/maps/sE3JcAKvbf6UShUL9
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-steps-should-you-take-a-day
- https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/walking/why-is-walking-the-most-popular-form-of-exercise
- https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking
- https://getfit.mit.edu/sites/default/files/resource/Convert_activities_to_steps.pdf