Przeliczenie kroków na metry lub kilometry zależy od długości kroku, która różni się w zależności od osoby.

Średnio, przeciętna osoba robi około 60-80cm na krok.

Używając tych wartości, możemy oszacować, że 1500 kroków to około między 0.9 km a 1.2 km.

Zakładając średnią wartość, że 1 krok wynosi 70 cm, 1500 kroków daje nam 1.05 km.

Przebycie 1500 kroków to jak przejść:

10

razy boisko Stadionu Narodowego
(105m) 1

2.05

razy molo w Sopocie
(511,5m) 2

0.5

razy Trasa Królewska w Krakowie
(2,1 km) 3

0.13

razy drogi na Morskie Oko
(8,1km) 4

Czy zdajesz sobie sprawę, że codziennie pokonujesz takie odległości, nawet nie wiedząc o tym? 😉

Przelicznik kroków na kilometry (kalkulator):

Jeżeli chcesz przeliczyć dokładną ilość kroków na kilometry, skorzystaj z poniższego kalkulatora.




1500 kroków dziennie: Co to oznacza dla Twojego zdrowia?

Dzienna ilość kroków jest wskaźnikiem aktywności fizycznej. Jeśli wykonujesz mniej niż 5000 kroków dziennie, prowadzisz siedzący tryb życia. Zakres od 5000 do 7499 kroków wskazuje na niską aktywność, podczas gdy od 7500 kroków do 9999 świadczy o umiarkowanej aktywności. Osoby, które wykonują od 10 000 kroków do 12 499 dziennie, są uważane za aktywne, a ci, którzy przekraczają 12 500 kroków, prowadzą bardzo aktywny tryb życia.

Dzienna ilość krokówKategoria aktywności fizycznej
mniej niż 5000 kroków Siedzący tryb życia
5000 – 7499Mało aktywny
7500 – 9999Umiarkowanie aktywny
10 000 – 12 499Aktywny
więcej niż 12 500Bardzo aktywny
źródło: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Zobacz jak to wygląda dla innej liczby kroków

Korzyści dla samopoczucia

  • Poprawa poziomu energii: Chodzenie zwiększa przepływ tlenu w organizmie, co może przyczynić się do podniesienia poziomu energii
  • Redukcja objawów społecznego wycofania: Regularne spacery mogą pomóc w zmniejszeniu objawów społecznego wycofania.
  • Poprawa nastroju: Chodzenie może pomóc w redukcji lęku, depresji i negatywnego nastroju.

Korzyści dla układu sercowo-naczyniowego

  • Poprawa kontroli poziomu cukru we krwi: Regularne chodzenie 1500 kroków może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.
  • Poprawa metabolizmu: Krótkie spacery mogą pomóc w zwiększeniu metabolizmu, co jest korzystne dla ogólnego zdrowia
  • Zmniejszenie ryzyka niektórych rodzajów nowotworów: Regularna aktywność fizyczna jest związana z niższym ryzykiem niektórych rodzajów nowotworów.

Jak osiągnąć 1500 kroków dziennie bez sportu? Wystarczy:

21 minut i 8 sekund

min robienia zakupów 1
(71 kroków / min)

15 minut i 57 sekund

min odkurzania
(94 kroków / min) 2

15 minut i 0 sekund

min pracy w ogródku
(100 kroków / min)3

7 minut i 30 sekund

min koszenia trawnika
(200 kroków / min) 4

14 minut i 51 sekund

min sprzątania mieszkania
(101 kroków / min) 4

1500 kroków w sporcie po popularnych dyscyplinach sportowych

1500 kroków to 6 minut i 28 sekund biegu truchtem.

1500 kroków to 6 minut i 28 sekund biegu sprintem.

1500 kroków to 10 minut i 21 sekund gry w piłkę nożną.

1500 kroków to 10 minut i 21 sekund gry w koszykówkę.

1500 kroków to 4 minut i 19 sekund gry w squasha.

1500 kroków to 12 minut i 30 sekund biegu truchtem.

1500 kroków to 12 minut i 56 sekund gry w ping ponga.

1500 kroków to 11 minut i 27 sekund gry w golfa.

1500 kroków to 14 minut i 17 sekund gry w siatkówkę.

1500 kroków to 6 minut i 28 sekund gry w tenisa.

1500 kroków ile to kalorii?

Ilość spalonych kalorii podczas chodzenia zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała, tempo chodzenia i długość kroku.

Załóżmy, że przeciętna osoba waży około 70 kg. Według różnych badań, osoba o takiej wadze spala około 0.04 kalorii na krok, kiedy chodzi w umiarkowanym tempie.

Oznacza to, że 1500 kroków mogłoby spalić około 59 kalorii.

Tabela – kroki, ile to km oraz ile to kcal

KrokiKilometryKalorie
15001.0560
16001.1264
17001.1968
18001.2672
19001.3376
20001.480
21001.4784
22001.5488
23001.6192
24001.6896
25001.75100

Podobne wpisy