La conversion des pas en mètres ou en kilomètres dépend de la longueur des pas, qui varie d'une personne à l'autre.

En moyenne, une personne moyenne fait environ 60 à 80 cm par pas.

En utilisant ces valeurs, on peut estimer que 4 500 pas se situent approximativement entre 2,7 km et 3,6 km.

En supposant que la valeur moyenne d'un pas est de 70 cm, 4 500 pas nous donnent 3,15 km.

Découvrez combien de pas il y a 4500 dans des lieux connus

30

fois le terrain du stade de football(105m) 1

13.58

fois le quai d'Andernos-les-Bains(232m)) 2

1.66

fois les Champs Elysées à Paris (1,9km) 3

0.13

fois le canyon des Gorges du Verdon(25km) 4

Vous rendez-vous compte que vous parcourez chaque jour de telles distances sans même le savoir .

Convertisseur de pas en kilomètres (calculatrice) :

Si vous souhaitez convertir le nombre exact de pas en kilomètres, utilisez la calculatrice ci-dessous.

Długość kroku:


4500 pas par jour : qu'est-ce que cela signifie pour votre santé ?

Le nombre de pas quotidiens est un indicateur de l'activité physique. Si vous faites moins de 5 000 pas par jour, vous avez un mode de vie sédentaire. Une fourchette de 5 000 à 7 499 pas indique une faible activité, tandis que 7 500 pas à 9 999 pas indique une activité modérée. Les personnes qui font entre 10 000 et 12 499 pas par jour sont considérées comme actives, tandis que celles qui dépassent les 12 500 pas ont un mode de vie très actif.

Nombre de pas quotidiensCatégorie d'activité physique
moins de 5000 pasMode de vie sédentaire
5000 – 7499Pas très actif
7500 – 9999Modérément actif
10 000 – 12 499Actif
plus de 12 500Très actif
source: https://www.10000steps.org.au/articles/healthy-lifestyles/counting-steps/

Voyez comment cela se présente pour un autre nombre de pas

moins d'pas

plus d'pas

Avantages pour le bien-être

  • Améliorer les niveaux d'énergie : La marche augmente le flux d'oxygène dans le corps, ce qui peut contribuer à augmenter les niveaux d'énergie.
  • Réduire les symptômes du retrait social : La marche régulière peut aider à réduire les symptômes du retrait social.
  • Amélioration de l'humeur : La marche peut aider à réduire l'anxiété, la dépression et l'humeur négative.

Avantages cardiovasculaires

  • Améliorer le contrôle de la glycémie : Marcher régulièrement 4 500 pas peut aider à réguler la glycémie, ce qui est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
  • Améliorer le métabolisme : de courtes promenades peuvent aider à augmenter le métabolisme, ce qui est bénéfique pour la santé globale.
  • Réduire le risque de certains types de cancer : L'activité physique régulière est associée à un risque plus faible de certains types de cancer.

Comment faire 4500 pas par jour sans faire de sport? Il suffit de le faire:

1 heure 3 minutes et 23 secondes

minutes de shopping(71 pas / min)

47 minutes et 52 secondes

minutes d'aspiration(94 pas / min)

45 minutes et 0 seconde

minutes de travail dans le jardin(100 pas / min)

22 minutes et 30 secondes

Minutes de tonte de pelouse(200 pas / min)

44 minutes et 33 secondes

minutes de nettoyage à plat(101 pas / min)

Combien de minutes de sport pour 4500 pas ? Vérifier!

4 500 pas équivalent à 19 minutes et 24 secondes de course au trot.
4 500 pas équivalent à 9 minutes et 43 secondes de sprint.
4500 pas équivalent à 31 minutes et 2 secondes de football.
4 500 pas équivalent à 18 minutes et 36 secondes de basket-ball.
4 500 pas équivalent à 12 minutes et 56 secondes de squash.
4 500 pas équivalent à 37 minutes et 30 secondes de danse.
4 500 pas équivalent à 38 minutes et 48 secondes de danse.
4 500 pas équivalent à 34 minutes et 21 secondes de golf.
4 500 pas équivalent à 42 minutes et 51 secondes d'un match de volley-ball.
4 500 pas équivalent à 19 minutes et 24 secondes dans une partie de tennis.

source

  1. https://fr.wikipedia.org/wiki/Stade_de_France
  2. https://www.sudouest.fr/gironde/andernos-les-bains/bassin-d-arcachon-d-importants-travaux-seront-necessaires-sur-la-jetee-d-andernos-les-bains-7901913.php
  3. https://fr.wikipedia.org/wiki/Avenue_des_Champs-%C3%89lys%C3%A9es
  4. https://fr.wikipedia.org/wiki/Gorges_du_Verdon
  5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-many-steps-should-you-take-a-day
  6. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/walking/why-is-walking-the-most-popular-form-of-exercise
  7. https://www.healthline.com/health/benefits-of-walking
  8. https://getfit.mit.edu/sites/default/files/resource/Convert_activities_to_steps.pdf

Publications similaires